2 、锅搞鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，鱼杂
小贴士 ：
1 、蔬煲煮开后转中小火，主食燕麦提前用清水泡软，副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，尖椒切块 ，喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂
材料 ：
主料 ：土豆1个 、蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代，主食盛出，切块 ，加入尖椒，加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入咖喱酱；
3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、时间越久 ，加少许水，咖喱酱中含有盐分 ，口感会更好；
3 、点缀小红椒即可 。油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、酱状咖喱1包
准备：
土豆、继续炖2分钟，
口感越软烂。也可根据个人口味调节；4 、胡萝卜1根 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒2个 、